[...] ZMB+GMC teraz nie brałem ale dziś na noc wezmę choc muszę dodać że dziś w miare sie wyspałem . Choć teraz u mnie duuuzo nauki i stres bo egzaminy nam w szkole i wiecie jak to przy sesji ... Większość przypadków zaburzeń snu wynika z podłoża psychicznego tj. depresja, zaburzenia lękowe, stres. Testuj melatoninę, tryptofan, zmb+GMC jeśli to [...]
[...] i 5000j hcg :), po tym wrocilem do punktu startowego i w wieku 18 lat wpadlem w nie kompetentne rączki i zasugerowano mi 30 enanu, 10 bolda i 10 deci, po tym nie pamietam jak wygladal odblok, ale nie odblokowalem sie dobrze, bo spadlem tragicznie ... 8. TRENING: mobility od sebastiana kota aktualnie 9. CEL CYKLU: wieksza masa miesniowa 10. [...]
[...] szansy zerwania sciegien przy wymachach co eliminuje cie z treningow przez najblizsze pol roku. Dodac tez nalezy ze spada naciag i jesli chcesz byc tak samo rozcigniety jak przed "kuracja" to musisz rozcigac sie podowjnie.Pozatym jaki jest sens uczyc wlasnecialo technik z obcizeniem? - chyba tylko po to by stracic rownowage i [...]
Witaj! Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. jak najbardziej tak, plan FBW nie jest planem dedykownaym pod jeden rodzaj budowania [...]
Przecież w swoim planie treningowym nie masz wyciskania sztangi leżąc. Chyba, że coś źle patrzę? Jest jedynie sugerowane w wypowiedzi powyżej wyciskanie wąsko. Napisz jak to dokładnie wygląda. Poza tym, masz te same wyniki w wyciskaniu leżąc, bez względu na okres redukcji tkanki tłuszczowej, czy też budowy masy mięśniowej? Niezależnie od tego [...]
[...] trochę szerzej niż do siadu i wszystko praktycznie załatwia siła nóg, dlatego ten też będę praktykowal, to jednak klasyk tak nie wybacza błędów. To jeszcze w tym temacie jak mi powiesz.. o bicach pisałem, ale za to zależy mi na kulturach. Powiedz mi, czy w zolnierskim w górnej fazie ruchu jeżeli występuje to spiecie w barkach, takie dosyć [...]
[...] Tak zwane zjawisko 'pompy mięśniowej'. Pożądane przez wielu z nas, szybciej nabite mięśni, widok pęczniejących żył, podwyższona waskularyzacja, to wszystko sprawia iż jakość treningu jest znacznie lepsza. Oczywiście jak ze wszystkim, trzeba zachować jednak umiar. Często spotyka się osoby, które od bardzo dawna i bardzo często stosują [...]
[...] wyżej) Konsekwencją treningu siłowego nie jest sama siła ale również : -Mocniejszy układ kostny -Silniejsze ścięgna które potrafią wytrzymywać dynamiczne ruchy takiej jak ( skoki na skrzynie Crosfit) To są podstawowe plusy treningu siłowego teraz tak jeżeli nasz przyjaciel dejww22 nie ma odpowiedniej siły ścięgien ,ukł kostnego,PODSTAW [...]
/SFD/2023/6/26/e3dcb27026e145c8afb271438d93e06b.jpg Nie napisałaś nic o stażu treningowym, ale skoro masz 14 lat to też nie będzie jakiś bardzo długi. Co do planu to całkiem fajnie go ułożyłaś bo sam podział na górę i dół jest fajny, ale można pewne poprawki wprowadzić. Plan pierwszy góry można by się pokusić o zmianę kolejności ćwiczeń i [...]
[...] okaże się teraz długotrwałe budowanie masy tak do 75kg? Obecnie z treningami przy wadze 68kg moje utrzymanie wagi to ok. 2100 kcal, więc w tym wypadku ta nadwyżka dobrze jakby wynosiła ile? nigdy nie zakładaj sobie celu typu tyle czy tyle kilogramów mam przytyć albo schudnąć bo kilogramy to są tylko cyfry i one nic nie znaczą A ty masz się [...]
/SFD/2024/1/22/70fbdd0f83394309ad5c0281f1f81278.jpg Nie napisałeś zupełnie nic jeśli chodzi o Twoje parametry jak zaawansowanie, wiek, dieta, jakie treningi masz za sobą i tak dalej, to sporo pomaga przy ocenie planu treningowego. Planu nie opisałeś dokładnie w jakie dni wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz plan A i B dzień po dniu to połączenie słabe. [...]
/SFD/2024/5/23/9138607936404b7f949f29e98c203aac.jpg To nie jest tak, że dobierzesz sobie jakiś zestaw treningowy i trenujesz nim cały czas nie zmieniając nic. A może inaczej trening daje bodziec Twojemu ciału do adaptacji, wydatkuje energię, a to ma bezpośredni wpływ na efekty jakie notujesz sylwetkowo. Więc ułożony plan treningu musi zawierać [...]
[...] i ćwiczenia są ok. Rion10 zrobiłem te poprawki o których wspomniałeś. Chciałem tylko jeszcze dopytać dwie rzeczy, mianowicie czy za te szrugsy dać cos innego w zamian oraz jak wykonuje się to ćwiczenie power wymach hantla, bo jakoś w google nic nie znalazłem. I druga sprawa czasami po zrobieniu treningu czuje, że mógłbym jeszcze zrobić więcej, [...]
Żyły ładnie wychodzą? Chcesz to odstąpię ci mój "kabelek", tanio Jeśli chodzi o kobiety to obawiam się, że one mogą nic nie wiedzieć o tym jak bardzo podobają im się te wszystkie "ładne żyły".
[...] sama wieś i opis miejsca - przybudówka przy domu, dwóch mięsniaków i jeden starszy gość i zapłata co łaska. Moja negatywna opinia pochodzi stąd, że tam nawet nie pytaja co i jak i od razu robią swoje. Mnie nie pomogło! Z tego co czytałam o chiropraktyce to taki terapełta powinien spytac o objawy, zdjagnozować, poprosić o jakies badania, a w [...]
Bo czuć będziesz to chodzi o to że jak węgle zaladujesz to joha powoduje odkładanie się tłuszczu w oporne miejsca a nie jego palenie. W odczuciach nic się nie zmienia
Bo czuć będziesz to chodzi o to że jak węgle zaladujesz to joha powoduje odkładanie się tłuszczu w oporne miejsca a nie jego palenie. W odczuciach nic się nie zmienia a skąd masz to info o odkładaniu ??
[...] mam 35cm, uważam, że jest w sam raz, ale niepodoba mi się moje udo... ma 53 cm }) ale teraz jestem na etpie budowania masy, więc nic z nim nie zrobie, ale nie robie przysiadów, aby jeszcze nie zwiększać obwodu ud, ale jak przejde na etap rzeźby, to wtey nogi mi spadną, bo muszą, nie mają innego wyjścia, zrobie wszystko żeby uda miał 48 cm !!
e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]
YOHIMBINE HCL z Allegro
